Несколько слов о пользе воды
Потребление достаточного количества воды – жизненно необходимое условие для существования человека.
Запасы воды нужно восполнять ежедневно, так как она, являясь незаменимым участником обменных процессов, постоянно расходуется на различные нужды нашего тела.
Запасы воды нужно восполнять ежедневно, так как она, являясь незаменимым участником обменных процессов, постоянно расходуется на различные нужды нашего тела.
Похудение и вода
Существует теория, что избыточное потребление воды способствует похудению, потому что вода сама по себе не несет в себе никаких калорий и, попадая в организм в больших количествах, создает ощущение наполнения желудка, из-за чего человек совсем не хочет есть.
К сожалению, «обмануть» организм не получится. Вода, которую мы пьем, поступая в желудочно-кишечный тракт, способствуют выделению пищеварительных соков, а это еще больше усиливает чувство голода.
Вот почему многие врачи советуют принимать жидкости за 20-30 минут до еды или через 1,5-2 часа после. Последнее связано с тем, что вода, попадающая в желудок сразу после еды, разбавляет желудочный сок и переносит его содержимое в двенадцатиперстную кишку раньше времени. А это отрицательно сказывается на процессе пищеварения.
Строительный материал для организма
Организм взрослого человека на 65% состоит из воды. И чем старше человек, тем меньше этой жидкости содержится в организме. У пожилых людей этот показатель составляет примерно 57%, а у новорожденных – 75-80%. Разные органы и ткани нашего тела содержат разное количество воды. Больше всего жидкости содержится в мышечной ткани. За ним следует костная ткань, и лишь четвертое место в этом списке занимает кровь.
Качество воды
В воде содержится большинство необходимых организму веществ: кальций, магний, натрий и др. Особенно богата этими элементами минеральная вода, которая, прежде чем попасть на прилавки магазинов, проходит строгую проверку качества. Вкус и состав минеральной воды постоянен и регламентируется очень жестко. Следующей по содержанию минералов идет вода из источников.
Что касается водопроводной воды, то она соответствует всем существующим стандартам, но ее качество, особенно в больших городах, оставляет желать лучшего. Поэтому многие люди переходят к употреблению воды «из бутылки» или используют в своем обиходе фильтр для очистки воды.
Вода является частью организма, используется для построения клеток и тканей, и в наших же интересах, чтобы она была качественная и чистая.
Сколько воды нужно пить?
Когда количество поступающей в наш организм воды уменьшается, наступает обезвоживание – увеличивается вязкость крови, а это в свою очередь отрицательно влияет на снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Человек начинает терять в весе, снижается работоспособность, появляется чувство жажды. Если не устранить дефицит жидкости на этом этапе, все может закончиться весьма трагично.
Избыточное поступление воды тоже по-своему вредно. Это приводит к увеличению нагрузки на сердце и почки из-за того, что увеличивается объем крови, циркулирующей по сосудам и проходящей фильтрацию в почках.
Человеческому организму в сутки требуется примерно 2-2,5 л воды. Если быть совсем уж точными, то потребность в воде равняется 30-40 г жидкости на 1 кг массы тела. Причем в виде жидкостей в организм должно поступать примерно половина этой воды. Малая часть воды, необходимой для нашей жизнедеятельности – примерно 0,3 л - образуется в самом организме. А все остальное приходится на долю твердой пищи.
Так что утверждение, что взрослому человеку в день необходимо выпивать по 2 литра воды, не совсем верно.
В случае с беременными эта цифра несколько иная. В первой половине беременности (первый триместр и начало второго) женщине нужно 2-2,5 л жидкости. Начиная с 20-22 недель беременности количество поступающей в организм жидкости нужно уменьшить до 1,5 л в сутки. Следует помнить, что, говоря о количестве поступающей жидкости, имеется в виду вся жидкость, суммарно поступающая в организм с едой.
Ксения К. специально для Брови.net
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
.jpg)
