Кілька слів про користь води
Споживання достатньої кількості води – життєво необхідна умова для існування людини.
Запаси води потрібно заповнювати щодня, тому що вона, будучи незамінним учасником обмінних процесів, постійно витрачається на різні потреби нашого тіла.
Запаси води потрібно заповнювати щодня, тому що вона, будучи незамінним учасником обмінних процесів, постійно витрачається на різні потреби нашого тіла.
Схуднення й вода
Існує теорія, що надлишкове споживання води сприяє схудненню, тому що вода сама по собі не несе в собі ніяких калорій і, потрапляючи в організм у більших кількостях, створює відчуття наповнення шлунка, через що людина зовсім не хоче їсти.
На жаль, «обдурити» організм не вийде. Вода, яку ми п'ємо, надходячи в шлунково-кишковий тракт, сприяє виділенню травних соків, а це ще більше підсилює почуття голоду.
От чому багато лікарів радять пити воду за 20-30 хвилин до їжі або через 1,5-2 години після. Останнє пов'язане з тим, що вода, що попадає в шлунок відразу після їжі, розбавляє шлунковий сік і переносить його вміст у дванадцятипалу кишку завчасно. А це негативно позначається на процесі травлення.
Будівельний матеріал для організму
Організм дорослої людини на 65% складається з води. І чим старше людина, тим менше цієї рідини втримується в організмі. У людей похилого віку цей показник становить приблизно 57%, а в немовлят – 75-80%. Різні органи й тканини нашого тіла містять різну кількість води. Найбільше рідини міститься в м'язовій тканині. За нею слідує кісткова тканина, і лише четверте місце в цьому списку займає кров.
Якість води
У воді міститься більшість необхідних організму речовин: кальцій, магній, натрій і ін.
Особливо багата цими елементами мінеральна вода, що, перш ніж потрапити на прилавки магазинів, проходить строгу перевірку якості. Смак і склад мінеральної води постійний і регламентується дуже жорстко.
Наступною по вмісту мінералів іде вода із джерел.
Що стосується водопровідної води, то вона відповідає всім існуючим стандартам, але її якість, особливо в великих містах, залишає бажати кращого. Тому багато людей переходять до вживання води «із пляшки» або використовують у своєму побуті фільтр для очищення води.
Вода є частиною організму, використовується для побудови клітин і тканин, і в наших же інтересах, щоб вона була якісна й чиста.
Скільки води потрібно пити?
Коли кількість поступання води у наш організм зменшується, наступає зневоднювання – збільшується в'язкість крові, а це у свою чергу негативно впливає на постачання тканин киснем і живильними речовинами. Людина починає втрачати у вазі, знижується працездатність, з'являється почуття спраги.
Якщо не усунути дефіцит рідини на цьому етапі, все може закінчитися досить трагічно.
Надлишкове надходження води теж по-своєму шкідливе. Це приводить до збільшення навантаження на серце й нирки через те, що збільшується обсяг крові, що циркулює по судинах і проходить фільтрацію в нирках.
Людському організму на добу потрібно приблизно 2-2,5 л води. Якщо бути зовсім точними, то потреба у воді рівняється 30-40 г рідини на 1 кг маси тіла. Причому у вигляді рідин в організм повинна надходити приблизно половина цієї води. Мала частина води, необхідної для нашої життєдіяльності – приблизно 0,3 л, - утвориться в самому організмі. А все інше доводиться на долю твердої їжі.
Так що твердження, що дорослій людині в день необхідно випивати по 2 літри води, не зовсім вірне.
У випадку з вагітними ця цифра трохи інша. У першій половині вагітності (перший триместр і початок другого) жінці потрібно 2-2,5 л рідини. Починаючи з 20-22 тижнів вагітності кількість рідини потрібно зменшити до 1,5 л на добу. Варто пам'ятати, що, говорячи про кількість рідини, мається на увазі вся рідина, що сумарно надходить в організм із їжею.
Ксенія К. За матеріалами Брови.net
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
![Готовимся к Пасхе. Полезные советы [ожидает перевода]](/images/69/salad2-300x201.jpg)
.jpg)
